ОШИБКА В ПРИСЕДАНИЯХ ПРО КОТОРУЮ НИКТО НЕ ГОВОРИТ

Кадры из видео

Ошибка в приседаниях, про которую никто не говорит.

Это смещение таза вперед, что приводит к компрессии и износу тканей в области крестца и тазобедренного сустава.

Наш тазобедренный сустав сформирован так, что в процессе эволюции вертэужная впадина накрывает головку бедренной кости, но в положении стоя делает это не полностью.

А если мы наклонимся или встаем в позицию на «четвереньки» - то лунка сустава закрывается, в отличии от положения стоя. И она не закрыта костными структурами.

❗️Поэтому очень важно, чтобы мы контролировали свою нейтраль - особенно под нагрузкой со штангой на плечах.

И после таких команд, как «подай таз вперед», «прожми ягодицы вверху» - из-за смещения таза вперед происходит ингибирование мышц, и они находятся в не выгодном состоянии.

Наш таз должен быть отцентриррван и голова и грудная клетка должны находится на 1 центральной линии..

И наоборот, если у вас в исходном положении смещение таза вперед / наклон таза назад, то какие то мышцы у вас оказываются хронически перегруженными и зажатыми. И в итоге не способными к тому, чтобы выполнить движение правильно.

В итоге - приседая с гиперлордозом или съезжая тазом со своих же тазобедренных суставов - многие пытаются восстановить ягодичные, убрать боль в пояснице, убрать хруст.

Но пока вы не имеете навыка центрирования таза - это может быть не очень эффективно.

👉 Загляните в актуальное «присед», там я подробнее рассказал о об этой и других ошибках и «центрировании» таза.

P.S. 24 июня мы начинаем занятия «Здоровое Будущее» - где мы комплекс отренируемся и возвращаем биомеханику таза. Мы возвращаем подвижность крестца, чтобы он мог двигаться между половинками таза.

И речь не только про девушек, но и про мужчин, так как от таза зависит наша биомеханика тела в целом и эффективность любых движений. Это то на сколько резко и мощно я могу сделать рывок. На сколько высоко я могу подпрыгнуть.

Таз - это про мощность и эффективность!

Зайдите на сайте www.fit-therapy.ru и изучите подробное описание каждой тренировки. Как специалист с большим опытом я рекомендую каждому человеку пройти эти 3 этапа. Вы можете это сделать по очереди, покупая модули по отдельности.

*сейчас последние дни, когда занятия продаются со скидкой.

#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy